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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我法國瑪莉家族鹽之花注活養命百花精補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我法國瑪莉家族鹽之花注活養命百花精，我也決定吃完要再去買了。

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法國瑪莉家族鹽之花注活養命百花精的規格:













商品組合：
5瓶

◆重量：230g/瓶
◆成分：百花蜜,鹽之花
◆食用方式：直接食用或搭配冷開水或搭配水果,糕點麵包等.
◆保存方法：置於室溫或陰涼處,勿直接曝曬陽光.
◆保存期限：2年
◆國內負責廠商名稱：久保雅司國際有限公司
電話：02-8751-8100
地址：台北市內湖區堤頂大道二段283號2樓
◆產地：法國
◆以消費者收受日起算，至少距有效日期前146日以上。
◆食品業者登錄字號：E-180492409-00000-8
◆商品已投保產品責任險。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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台灣與巴拿馬斷交，刺激兩岸官方關係進一步惡化，也讓大家對「西線暫無戰事」的期待落了空。當然，民進黨政府堅拒「九二共識」，致令兩岸重回烽火外交，本是遲早的事。何況從1949年中華人民共和國成立開始，ROC與PRC之間為了爭取國際上「唯一中國」的地位而纏鬥不休，超過半世紀之久，台灣人民對於「駐外大使黯然下旗歸國」的畫面早已視為家常便飯，也談不上什麼「遭到打壓」的屈辱感。幸好，這種零和式的國格爭奪戰在80年代左右因我政府推行務實外交策略而有所和緩，直至馬英九執政，國共互釋善意，民間蓬勃往來，才一度達成外交休兵的默契。



眼前真正值得警覺的是，在我們4個非正式邦交國裡，中華民國代表處的招牌，經中國政府的抗議而被強制拆換改名。我認為，北京此一舉措極不明智，不啻於替寒風中的兩岸關係再墊高仇視與敵對的壁壘。平心而論，從李登輝時代以迄，台灣的民心與大陸漸行疏離，以致贊成統一的比例愈低，的確是一個趨勢，而超強大國的輝煌崛起竟亦未能普遍激起台灣同胞的仰慕之情，反似平添了幾分無端的疑忌，也是一個事實。不過，兩岸之間血脈相傳、民族同源、文化一體的臍帶關係卻令2300萬台灣人民無法自外於中華文明與炎黃冑裔的範疇，且這道牢固不破的鏈結，必將成為未來兩岸復合的有利元素。可是，要等到雲破月現、黃河水清的一天到來，最關鍵的條件便是中華民國的國號、國歌、國旗繼續在台灣有效存在。過去的國共對抗本質上屬於兩個中國政權的「內戰」，任何一方皆無分裂國家之意圖，惟因雙方互斥為叛亂團體，不得不在檯面上相互否認，乃於軍事停戰之後，轉移到外交戰場一較高下，力爭代表「一中」的合法地位。近30餘年來，中華人民共和國已穩居上風，但也由於在烽火外交的過程中不斷排斥「中華民國」正式稱號的結果，反而讓本為地名的「台灣」兩字取而代之，不僅更為舉世所熟知，也讓久經憂患的國人產生深摯的認同感。北京一心一意想把中華民國從地圖上抹掉，目的在防止「兩個中國」的弄假成真，事實上，反而助長了「一中一台」的趁勢抬頭。從近期的民調看來，台灣民眾對兩岸僵局現況並不滿意，未來雙方重啟談判勢所難免。若中華民國的法統遭到棄置，北京將如何與「台灣國」的擁護者謀和？我一直認為，大陸當局必須重視中華民國仍然存在的現實，甚至應聯合兩岸有志之士共同捍衛中華民國的尊嚴與承續，作為未來解決兩岸紛爭的重要資產，這也正是「一中」之後的「各表」絕不可刪除的重要理由。近幾年來，大陸朝野人士不時祭出《反分裂法》來嚇阻兩國論的聲浪，然而該法反對的是「冀圖分裂國土的行動」，卻無法否定「國土已經分裂的事實」！如果北京認定台灣獨立純屬癡心妄想，那麼，自以為否定中華民國的名號就有助於兩岸和平發展，乃至於終極統一，更是一廂情願的盤算，蓋此舉既不能激起台灣本土族群的認同，還將削弱泛藍群眾支持兩岸復合的號召力與正當性，其效果無異於替台獨勢力添柴升火。長久以來，北京對台政策經常陷入謬誤的迷思，當極端反中的台獨路線正在台灣社會面臨檢驗的此刻，這一波拆除中華民國招牌的強硬外交手段，顯然又是錯估情勢的逆向操作！（作者為中華文化推廣協會理事長）(中國時報)















▲IS承認，殺害2名中國籍男女。（圖／翻攝自新浪網）

國際中心／綜合報導

巴基斯坦俾路支省2名中國籍男女5月底遭武裝份子綁架，極端組織「伊斯蘭國」（IS）8日透過旗下「阿瑪克」（Amaq）通訊社承認挾持這2人，並表示已經將他們殺害。

中國籍男子李欣恆（音譯，Li Xin Heng）和女子孟麗（音譯，Meng Li）在巴基斯坦語言學校擔任中文教師，5月24日中午與另一名中國籍女子外出用餐時，遭3名偽裝成警察的持槍歹徒挾持，1名女子雖趁亂脫逃，但李男和孟女遭強行推入汽車中押走。

路透社報導，阿瑪克通訊社表示，「在巴基斯坦西南部俾路支省被挾持的2名中國人，已經被伊斯蘭國的戰士殺死了」。報導中沒有透露更多細節。

▼IS份子處決囚犯示意圖。（圖／翻攝自Terrormonitor.org推特）







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